「座位の開脚前屈のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)
効果
・ 脚の裏面をストレッチし、
股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を
促進するのでむくみを解消し脚が引き締まる。
・膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化するので、
女性にとって大変効果的なポーズ!
・股関節の柔軟性を高める。
・上体をねじり伸ばすことでウェストから、
腰まわり、全身の引き締め効果がある。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・徐々に柔軟性が高まるから無理せずに。
・膝が床から浮かないように、
足全体をしっかり伸ばすように意識してね。
・前屈するときに重要なのは、
股関節から動かし背中が丸まらないように、
腰から前屈してね。
・両脚の力はなるべく抜いて、
裏側が心地よくストレッチされているのを
感じながら息を吐くたびに前屈を深めてね。