バイオウェルネス ヨガスタジオへようこそ!! 東京・表参道に在るアットホームな隠れ家的ヨガスタジオ。美しく健康になりたい方が集う少人数制の女性専用のヨガスタジオです。

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です！！

「座位の開脚前屈のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

効果
・ 脚の裏面をストレッチし、
　股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を
　促進するのでむくみを解消し脚が引き締まる。

・膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化するので、
　女性にとって大変効果的なポーズ！ 

・股関節の柔軟性を高める。

・上体をねじり伸ばすことでウェストから、
　腰まわり、全身の引き締め効果がある。 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス
・徐々に柔軟性が高まるから無理せずに。

・膝が床から浮かないように、
　足全体をしっかり伸ばすように意識してね。

・前屈するときに重要なのは、
　股関節から動かし背中が丸まらないように、
　腰から前屈してね。

・両脚の力はなるべく抜いて、
　裏側が心地よくストレッチされているのを
　感じながら息を吐くたびに前屈を深めてね。