前後開脚のポーズ 効果バツグンのヨガ動画集

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

「前後開脚のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

 YouTube

効果
・太もも、ハムストリングス、
 鼠蹊部(脚の付け根)のストレッチ。
 脚の血行を促進し、筋肉を強化、
 引き締まった美脚に!


・ウエストを引き締め、肩こりの解消、
 背中の筋肉を強化して、
 贅肉のないすっきりとした背中になる。


・開脚のポーズができるようになると、
 他のたくさんのポーズへと可能性が広がる。

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・無理せず力まず、少しづつ脚を広げててね! 
 コツコツ毎日やっていると、
 だんだん脚が開いているのを実感できるよ!!


・ウォーミングアップで、股関節回りや
 お尻筋肉(臀筋)などをほぐすことで
 脚を広げやすくなるからね。


・身体の左右が少しでも非対称だと、
 すぐにわかるので確認のチャンスだよ。
 硬さを感じる脚にゆっくり時間をかけてね。

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