「蓮華座のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)
効果
・足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、
頭がスッキリし、感受性も高まる。
気持ちも思考もクリアになる!!
・ヒザと足首の柔軟性が高まる。
・腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、
内臓を強化し、骨格を矯正する。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・最初は無理せずに足を交差してね。
徐々にヒザや股関節の柔軟性が高まり、
少しづつ脚を組めるようになるよ。
・右足を上に1分、続いて左足を上に1分、
左右の組足を交互にチェンジしてね!
キツイ方も必ずやってね~。