蓮華座のポーズ 効果バツグンのヨガポーズ

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

「蓮華座のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)  

YouTube

 

効果
・足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、
 頭がスッキリし、感受性も高まる。
 気持ちも思考もクリアになる!!


・ヒザと足首の柔軟性が高まる。

・腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、
 内臓を強化し、骨格を矯正する。

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・最初は無理せずに足を交差してね。
 徐々にヒザや股関節の柔軟性が高まり、
 少しづつ脚を組めるようになるよ。


・右足を上に1分、続いて左足を上に1分、
 左右の組足を交互にチェンジしてね!
 キツイ方も必ずやってね~。
 

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