ラクダと猫のポーズ 効果バツグンのヨガポーズ

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

「ラクダと猫のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

YouTube

 

効果
・背骨を強く柔軟にする。
 背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。
 (ラクダのポーズ)


・腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、
 引き締まったボディーラインになる!
 (ラクダのポーズ) 


・腰周辺の筋肉を緩め、
 腹部にしっかりと力を入れることで、
 腰痛を緩和し、 
 腹部のインナーマッスル(腹横筋)の強化する。
 (猫のポーズ)


・体の背面側、首や肩の筋肉をリラックスさせ、
 肩コリ・首コリの緩和する。
 疲労が蓄積されがちな腰の筋肉、
 背中側の筋肉を緩める。
 (猫のポーズ) 

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・両手がかかとに届かない場合は、
 両手で横から腰を持ってね。
 (ラクダのポーズ)


・骨盤を十分に前へ突き出しながら、
 腰を中心に上体を後ろへ反らせてね!
 (ラクダのポーズ)


・肩がつまらないように腕は肩幅より広げてね。
 肩を下げて腕のつけ根から前に伸ばそうね!
 (猫のポーズ)

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