効果
・背骨を強く柔軟にする。
背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。
(ラクダのポーズ)
・腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、
引き締まったボディーラインになる!
(ラクダのポーズ)
・腰周辺の筋肉を緩め、
腹部にしっかりと力を入れることで、
腰痛を緩和し、
腹部のインナーマッスル(腹横筋)の強化する。
(猫のポーズ)
・体の背面側、首や肩の筋肉をリラックスさせ、
肩コリ・首コリの緩和する。
疲労が蓄積されがちな腰の筋肉、
背中側の筋肉を緩める。
(猫のポーズ)
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・両手がかかとに届かない場合は、
両手で横から腰を持ってね。
(ラクダのポーズ)
・骨盤を十分に前へ突き出しながら、
腰を中心に上体を後ろへ反らせてね!
(ラクダのポーズ)
・肩がつまらないように腕は肩幅より広げてね。
肩を下げて腕のつけ根から前に伸ばそうね!
(猫のポーズ)