寝ての開脚のポーズ 効果バツグンのヨガポーズ

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

寝ての開脚ポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

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効果
・身体の硬い方でも寝ながら行うことで、
 腰の後ろが伸びた正しい開脚が出来る。
 背骨がしっかり伸びた状態の開脚は、
 背骨に負担がかからず、
 背骨の痛みも緩和する。


・手で圧を加えながらソフトに、
 股関節をほぐすため新陳代謝が高まる。
 股関節の柔軟性UP効果絶大!


・リンパ節を刺激し流れを高めるため、
 むくみが解消しスッキリ、美脚になる。
 股関節を刺激し全身の代謝を高め、
 デトックス効果も抜群!!
 血流が良くなり冷え症が改善する。

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・脚はまっすぐ伸ばそうね!!
 特に膝のウラをのばしてね!!


・膝のウラを伸ばし無理のないところまで、
 呼吸に合わせ、ゆっくり顔へ近づけてね。
 ポイントは脚のつけ根から動かすことだよ!!


・コツコツ続けることで身体の柔軟性は、
 必ず高まるからがんばってね~。 

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