効果
・いろいろな角度で脚を伸ばすことで、
腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。
体幹も伸び全身の引き締め効果大!
・股関節を刺激し下半身の血流を高め、
スッキリ美脚になる。
脚のむくみ解消効果絶大!
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。
ウォーミングアップの、
脚を伸ばし左右に広げて閉じるを、
繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。
・ハムストリング(太ももの裏の筋肉)が、
伸びない方は無理に脚をまっすぐにしなくていいよ。
ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると、
無理なく脚がまっすぐに伸びるようになるよ!
・少しづつでも続けることで身体の柔軟性は、
必ず高まるから実践してみてね!
※注意:ぎっくり腰になった方、
腰が弱い方にはオススメできません。