コンパスのポーズ 効果バツグンのヨガポーズ

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

コンパスのポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

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効果
・いろいろな角度で脚を伸ばすことで、
 腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。
 体幹も伸び全身の引き締め効果大!

・股関節を刺激し下半身の血流を高め、
 スッキリ美脚になる。
 脚のむくみ解消効果絶大!

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。
 ウォーミングアップの、
 脚を伸ばし左右に広げて閉じるを、
 繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。

・ハムストリング(太ももの裏の筋肉)が、
 伸びない方は無理に脚をまっすぐにしなくていいよ。
  ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると、
 無理なく脚がまっすぐに伸びるようになるよ!

・少しづつでも続けることで身体の柔軟性は、
 必ず高まるから実践してみてね!

※注意:ぎっくり腰になった方、
  腰が弱い方にはオススメできません。

  

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