効果
・股関節が柔軟になる。
・肩・背中・腰がほぐれる。
・ウェストの脂肪がとれる。
プロセス
1.脚を広げ上体を真っ直ぐに伸ばす。
2.上体を真横に倒していく。
3.右肩を床に近づけ、
両手で右足を持つ。
4.息を吐きながら上体をゆっくりねじる。
上を見ながら普通呼吸で20~30秒間位静止。
5.息を吸いながら、
ゆっくり上体を起こし背筋を伸ばす。
癒し犬ラッキーの
ワンPointアドバイス
・上体をねじりながら伸ばす時は、
必ず息を吐きながら伸ばしてネ。
・上体が前のめりにならないようにしてネ。