座位の開脚横伸ばしのポーズ 効果バツグンのヨガ動画集

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガ動画集です!!

「座位の開脚横伸ばしのポーズ」
動画はこちらからご覧いただけます。
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効果
・股関節が柔軟になる。

・肩・背中・腰がほぐれる。

・ウェストの脂肪がとれる。


プロセス
1.脚を広げ上体を真っ直ぐに伸ばす。
2.上体を真横に倒していく。
3.右肩を床に近づけ、
    両手で右足を持つ。
4.息を吐きながら上体をゆっくりねじる。
  上を見ながら普通呼吸で20~30秒間位静止。
5.息を吸いながら、
    ゆっくり上体を起こし背筋を伸ばす。

癒し犬ラッキーの
ワンPointアドバイス

・上体をねじりながら伸ばす時は、
  必ず息を吐きながら伸ばしてネ。

・上体が前のめりにならないようにしてネ。

 

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