効果
・胸郭が発達しバストアップする。
・猫背を改善し背中美人になる。
・背中の筋肉強化しスッキリする。
・肝臓、膵臓、卵巣によい影響を与える。
・腹部組織を活性化させ、
便秘を改善する。
プロセス
1.仰向けで両脚を揃え、両手をおしりの下に入れる。
2.息を吐きながら、ひじで床を押しながら、
胸を広げ背中を反らせ、あごを上げ、
頭の頭頂部を床につける。
3.目を閉じてゆっくり深い呼吸をしながら、
15秒~30秒この状態を保つ。
4.吐きながらゆっくり仰向けに戻る。
十分に休んで弛緩する。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・床に伸ばしている足の力はできるだけ抜いてね。
・肩が上がりつまらないように、
できるだけ胸を広げ耳から肩を遠くにしてね。
・頭にはできるだけ重みをかけないようにしてね。