バイオウェルネス ヨガスタジオへようこそ!! 東京・表参道に在るアットホームな隠れ家的ヨガスタジオ。美しく健康になりたい方が集う少人数制の女性専用のヨガスタジオです。

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガ動画集です！！

「魚のポーズ」
​動画はこちらからご覧いただけます。

効果
・胸郭が発達しバストアップする。

・猫背を改善し背中美人になる。

・背中の筋肉強化しスッキリする。

・肝臓、膵臓、卵巣によい影響を与える。

・腹部組織を活性化させ、
　便秘を改善する。

 プロセス
１．仰向けで両脚を揃え、両手をおしりの下に入れる。 
２．息を吐きながら、ひじで床を押しながら、
　　胸を広げ背中を反らせ、あごを上げ、
　　頭の頭頂部を床につける。
３．目を閉じてゆっくり深い呼吸をしながら、
　　15秒～30秒この状態を保つ。
４．吐きながらゆっくり仰向けに戻る。
　　十分に休んで弛緩する。

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス
・床に伸ばしている足の力はできるだけ抜いてね。 

・肩が上がりつまらないように、
　できるだけ胸を広げ耳から肩を遠くにしてね。

・頭にはできるだけ重みをかけないようにしてね。