「前屈のポーズ」
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)
ここでは4つの前屈を順を追って行っています。
最初は『両脚前屈』、次に『片脚前屈』、
3番目は『片脚を外側に曲げた前屈』、
最後は『半蓮華座の前屈』の順です。
効果
・腰を伸ばすことにより酸素を含んだ血液が、
多量に腰部に送り込まれ生命力が増す。
・肝臓と腎臓を刺激し消化能力が促進、
内臓の調子がととのい働きも活発に、
背骨全体が若返り、
疲れ、身体のだるさをとりのぞく。
・慢性の冷え性に効果がある。
・更年期障害を和らげる。
・足のむくみの解消効果がある。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・前屈で重要なのは股関節から動かすこと。
背中が丸まらないように腰から前屈してね。
・深い呼吸をゆっくりおこないながら静止してね。
吐く息のたびに前屈が深まるよ。