スキ・肩立ちのポーズ 効果バツグンのヨガポーズ

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

スキ・肩立ちのポーズ
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

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効果
・『スキのポーズ』
 頸椎と背骨を柔軟にし脊椎の血行が良くなる。
 脊椎や甲状腺にはたらきかけ、
 体内がイキイキを活性化!!

  肩のゆがみや硬さを治し肩こりが改善。
 また背中の痛みを改善する。
 肩、ひじの凝り、腰痛、背中の
 関節炎にも効果がある。

・『スキのポーズ』
 脳と目を休めるためリラックスし
 カラダの深部の緊張がゆるみ
 ストレスを軽減する。

・『肩立ちのポーズ』
 逆転のポーズは新鮮な血液が首や胸を循環する。
 頭部、脊椎、腰部の血流もアップし、
 全てのホルモン分泌をアップし若返る。

・『肩立ちのポーズ』
 カラダが逆になるので、腹部の全ての臓器が、
 互いの圧迫から
解放され消化がよくなる。
 デトックス効果絶大で便秘が改善。
 全組織を刺激し、緩和させ、
 全身に素晴らしい効果がある。
 
エネルギーと精神的活力をもたらす。

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・『スキのポーズ』
  このポーズは必ず最後に行なうようにしてね!!
  足先が床に届かない方は、

  頸椎を痛める恐れがあり危険なため、
 
 絶対無理に足先をつけようといなしでね。

・『スキのポーズ』
  脚を上げるときも下すときも、
  腹筋を使いながらゆっくり行なってね!!
  特に脚を戻すときは
  
頸椎→胸椎→腰椎を背骨の上から1本1本
  感じながらゆっくり下してね!!

・『スキのポーズ』
  スキのポーズのみ行うときは、
  足先を頭の向こう側につけ足の甲を床につけてね。
  喉を締めつけた状態で15~30秒、
  慣れてきたら1分~3分行ない、
  ゆっくりと戻ったら仰向けになり休んでね。

・『肩立ちのポーズ』
  まずスキのポーズをとってから肩立ちに入ってね。
  戻るときもスキのポーズをとってから戻してね。

・『肩立ちのポーズ』
  脚と胴体がまっすぐ伸びたら、
  静かでリズミカルな自然な呼吸を行い、
  20秒~1分キープしてね
  最初は絶対に無理しないでね!!
  

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