効果
・『スキのポーズ』
頸椎と背骨を柔軟にし脊椎の血行が良くなる。
脊椎や甲状腺にはたらきかけ、
体内がイキイキを活性化!!
肩のゆがみや硬さを治し肩こりが改善。
また背中の痛みを改善する。
肩、ひじの凝り、腰痛、背中の
関節炎にも効果がある。
・『スキのポーズ』
脳と目を休めるためリラックスし、
カラダの深部の緊張がゆるみ、
ストレスを軽減する。
・『肩立ちのポーズ』
逆転のポーズは新鮮な血液が首や胸を循環する。
頭部、脊椎、腰部の血流もアップし、
全てのホルモン分泌をアップし若返る。
・『肩立ちのポーズ』
カラダが逆になるので、腹部の全ての臓器が、
互いの圧迫から解放され消化がよくなる。
デトックス効果絶大で便秘が改善。
全組織を刺激し、緩和させ、
全身に素晴らしい効果がある。
エネルギーと精神的活力をもたらす。
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・『スキのポーズ』
このポーズは必ず最後に行なうようにしてね!!
足先が床に届かない方は、
頸椎を痛める恐れがあり危険なため、
絶対無理に足先をつけようといなしでね。
・『スキのポーズ』
脚を上げるときも下すときも、
腹筋を使いながらゆっくり行なってね!!
特に脚を戻すときは、
頸椎→胸椎→腰椎を背骨の上から1本1本
感じながらゆっくり下してね!!
・『スキのポーズ』
スキのポーズのみ行うときは、
足先を頭の向こう側につけ足の甲を床につけてね。
喉を締めつけた状態で15~30秒、
慣れてきたら1分~3分行ない、
ゆっくりと戻ったら仰向けになり休んでね。
・『肩立ちのポーズ』
まずスキのポーズをとってから肩立ちに入ってね。
戻るときもスキのポーズをとってから戻してね。
・『肩立ちのポーズ』
脚と胴体がまっすぐ伸びたら、
静かでリズミカルな自然な呼吸を行い、
20秒~1分キープしてね
最初は絶対に無理しないでね!!