バイオウェルネス ヨガスタジオへようこそ!! 東京・表参道に在るアットホームな隠れ家的ヨガスタジオ。美しく健康になりたい方が集う少人数制の女性専用のヨガスタジオです。

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガ動画集です！！

動画はこちらからご覧いただけます。

効果
・背筋を強くし、ヒップアップ効果大！

・肩や背中の凝りを癒す。

・疲労を取り気分が爽快になる。

 プロセス
１．両足を揃えて立つ。
２．息を吐きながら上体を倒し、
　　両手を両足の横に置く。
　　（手がつかない時はヒザを曲げる）
３．息を吐きながら右足、
　　左足を後ろに伸ばす。
　　（両足の間は３０センチ離す）
４．息を吐きながら床から腰を上げ、
　　手と背中を伸ばす。
５．体の後ろ面を伸ばし約３０秒深呼吸。
６．息を吐きながら両手の間に両足を置き、　
　　ヒザを伸ばし立ったままの前屈になる。
７．ゆっくり息を吐きながら上体を起こす。

 癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス
・肩甲骨を引き寄せると猫背が直るよ。

・肩の力を抜くと背中がよく伸びるよ。

・膝の後ろを伸ばすように意識してね。

・このポーズは僕が一番好きなポーズ！