バッタのポーズ 効果バツグンのヨガ動画集

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

「バッタのポーズ」
動画はこちらからご覧いただけます。
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効果
・消化機能を活発にし内臓を強化、
 便秘も改善する。

・腹の張りを治し腰痛を改善。

・背骨を柔軟にし、
 仙椎、腰椎周辺の痛みをとりのぞく。

・お尻に力を入れることで、
 ヒップアップ効果絶大!

 プロセス
1.両手の平を下に向け体の横に置き、
  両足をまっすぐ伸ばしうつ伏せに寝る。
2.息を吐きながら右足を上げ30秒静止。
  吐きながら右足を下す。
3.息を吐きながら左足を上げ30秒静止。
  吐きながら左足を下す。
4.息を吐きながら両足を揃え上げ30秒静止。
  吐きながら下す。
5.最後に息を吐きながら、
  頭、胸を持ち上げ、両手は後ろへ伸ばし、
  同時に足をできるだけ高く上げる。
  腹部のみ床につけて体全体を支える。
  吐きながら両手両足を下す。

 癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・膝を曲げず脚はできるだけまっすぐのばしてね。

・(5)は胸をできるだけ広げてね。


・慣れてきたら静止時間を長くしてね。

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