回転する三角形のポーズ 効果バツグンのヨガ動画集

健康面・美容面で「効果バツグン」のヨガポーズ動画集です!!

「回転する三角形のポーズ」 
フローバージョンでは、
ウォーミングアップも入っています。
動画はこちらからご覧いただけます。
(※音声入りです。)

YouTube

写真A↓

 

写真B↓

写真C↓

効果
・背骨や背中の筋肉を強化し、
 背中の痛みをとりのぞく。
 (写真A)


・腰まわりの脂肪を落とし、
 胃腸の機能をアップする。
 (写真B)


・坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。
 (写真B)


・脚を強化し、股関節と背骨を
 ストレッチすることで腰回りが伸び 
 腰痛を緩和する。
 (写真C) 

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス

・手を足の外側に置くのは難しいので、
 足の内側か足先のあたりにおいてね。
 柔軟性が高まると、
 外側に手のひらをつけるようになるよ。
 (写真A)


・曲げている足のすねと太ももは直角に、
 わきの下は太ももにくっつけてね。
 (写真B)


・伸ばしている足の小指から体側、
 胸、手の小指までの伸びを感じてね。
 (写真B)


・上体を倒すとき、腰を前に出すようにして、
 傾けていくと上体が真横になるよ。
 (写真C)

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