写真A↓
写真B↓
写真C↓
効果
・背骨や背中の筋肉を強化し、
背中の痛みをとりのぞく。
(写真A)
・腰まわりの脂肪を落とし、
胃腸の機能をアップする。
(写真B)
・坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。
(写真B)
・脚を強化し、股関節と背骨を
ストレッチすることで腰回りが伸び
腰痛を緩和する。
(写真C)
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
・手を足の外側に置くのは難しいので、
足の内側か足先のあたりにおいてね。
柔軟性が高まると、
外側に手のひらをつけるようになるよ。
(写真A)
・曲げている足のすねと太ももは直角に、
わきの下は太ももにくっつけてね。
(写真B)
・伸ばしている足の小指から体側、
胸、手の小指までの伸びを感じてね。
(写真B)
・上体を倒すとき、腰を前に出すようにして、
傾けていくと上体が真横になるよ。
(写真C)